阿米小记

颈、肩、背、腰，一整条脊柱的状况都在日益恶化，必须寻找一套有效的方法来对付了，不能再让这种恶化持续下去。

其实，和减肥一样，锻炼这个事情从来都不缺乏方法，刚刚在网上看到以下动作，做了一套，感觉还是很舒服的，就是有些动作貌似做起来很丑啊！

分享如下：

1 、鸵鸟式

　　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

　　2 、鱼式

　　平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确

　　3、 乌龟式

　　呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

　　4 、猫伸展式

　　保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。

　　5 、狗伸展式

　　双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

　　6 、哈巴狗式

　　双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。

不过说到底，坚持才是王道！

在没有吃榴莲之前，我最爱的水果有芒果，荔枝，西瓜，琵琶，山竹。。。

……

生活中有一些东西吧，也不算是怎么怎么个好法，但是碰到买了用了，对我来说就觉得，可以了，就是这个吧，不必再去想其他的东西了，然后就会一直买一直用，只要那个东西本身不变，就不用再去费神找费神尝试其他了。到现在为止，这样的东西并不多，大抵有以下几样：

• 沙宣洗发水护发素

        不知道为什么，就是觉得沙宣洗过的头发软、滑，其他的牌子用了一圈，都不如它。而且比起资生堂的那些，价格也可以接受，所以在洗发水里面我基本心无杂念，一大瓶一大瓶的买回家用。至于这个牌子里面自己说的深层水养还是垂坠直发，基本没有感觉有多大的区别。

• 迷奇三重神奇眼霜

        现在同时在用的是迷奇的这个眼霜和丝素密面霜，面霜比较清爽，没有觉得有什么特别，基本上无功无过，不过眼霜挺好的，我现在看电脑眼睛老是觉得累，眼睛周围皮肤发紧，上点这个眼霜，确实有一种轻松的感觉，而且从价格到味道，都很让我满意，满滋润，却不油。不过我从来没有用过贵的眼霜，但是我也不是很相信眼霜可以阻止皱纹什么的，要老总是要老，犯不着用大把的钱去拖一年两年。这个眼霜，用着舒服的，对我来说就足够了。

• JuJu透明质酸保湿溶液

         滑滑的水粘粘的水，波尿酸的保湿水平确实比一般的水强很多，一般的水我的感觉是基本没有保湿功效，但是这个滑滑的粘水可以的，小励甚至说夏天只用这个就行了。我的皮肤更干些，只用这个肯定不行的，多少要加个霜的。其实juju 不juju可能不是很重要，但是我第一次就是用juju的粘水，别的也懒得尝试，用完一瓶买一瓶。

• 六月鲜酱油和李锦记蚝油

        六月鲜酱油是燕姑娘推荐的，确实是吃到现在最好吃的酱油，比李锦记的蒸鱼豉油更加好吃。而且用它做红烧的东西，也可以吃出来很出色。味道很正，也很鲜，一点老蔡之类的那种中药味也没有。真是怎么吃都好吃，何况还不贵，量很足。李锦记的很多调料都很出色，蚝油我个人觉得他们家最好吃，因为我很讨厌很多家蚝油有的一股子臭臭的怪味道，李锦记的没有。

• 思高洗碗布

        什么叫做看着一样，用起来不一样！思高这个洗碗布就是的，就是好用，不仅仅是布料厚实，似乎，不是特别油的碗真的不用洗洁精，只有思高可以做到。那个百洁布没有觉得有什么特别之处，不过这个洗碗布，还真没有碰到过比这个好用的。三妈家的东西，从来没有让人失望过。

• 维达带心卷筒纸

        这又是一个让人心无旁物的产品。那种紧实挺括的感觉，很符合我对卫生纸的审美。一点没有用的装饰花纹都没有，一整卷纸，拿到手里沉甸甸的，市场上基本没有见过可相提并论的产品来的。

• 诺基亚手机

        这个不能真正算，因为牌子是认的，但是型号还会有差，再说诺基亚的拥戴者无数，基本理由也相似，上次5300丢了以后，看到现在这个6600S，样子不难看，价格可以，就决定买了，因为诺基亚么，其他都不需要考虑了。

• 萧国用

        基本上算是为本人量身定制的产品，全才全能，自我完善能力强，考虑终生使用。

谨以上文

祝贺本人与萧国用同志恋爱九周年

自从剪了那个低层次的圆，就被告知洗完头请用吹风机吹头发。但是，用吹风机一直是我最最不拿手的事情之一呢，回家吹了几次，都不得要领。不过，在今天下午，突然吹出一点感觉哦，还被燕姑娘表扬说比昨天被一个缺少审美的发型师吹出来的好狠多，发现吹头发有一点点小感受，和大家分享：

1）要用一个大功率的吹风机。燕姑娘一开始就和我说，要用一个大功率的吹风机，于是拿出她那个2000W的松下和我分享，我开始还不信，只开了中档，结果发现中档的风远没有高档的大风来的好用，头发吹出来更顺，更容易改变头发的弯曲方向，而且，效率更高，吹的时间更短，就不容易手酸；

2）刚开始使用吹风机的时候，好像没有一会儿手就酸了，根本不能使吹风机跟着梳子走，这使因为不经常做这个动作，手臂的肌肉没有锻炼，没有力气。要多吹吹来练习。几次以后，会发现手不酸了，对吹风机也更加有控制力，这是由于力气大了的缘故；

3）吹风机一般会配一个扁扁的口，记得装上，一来控制风向，二来避免头发烧焦。吹的时候，风口向斜下方吹头发，梳子向斜上方梳，这样很快可以把头发吹干，如果需要吹点弧度出来，弄一把专业一点的狼牙棒状的梳子，放到头发下面，吹风机的口靠近后顺着走，背后的头发也是如此，我之前一直不会吹后面的头发，今天发现手的力气大了一点，吹风能够跟着梳子走了；

4）我吹了四五次头发，开始有一点点感觉了，说明这东西还挺容易上手的，不过吹风过程中很多小感受和小细节不可言传，还是要自己动手中慢慢体会，不过，真的没有想象中的难。

暂时想到这些，以后进步了，再来补充。

这个周日家里剩我一个。太阳倒满好，出去买了点蔬菜心情很不错。以至于看到阿拉木汉大叔竟然没有绕过去，而是买了他十块钱的葡萄干。临了，还被赠吃杏脯一块。你看，我就说今天是个好日子！

昨天终于去三千丝办了卡，剪了头，三千丝生意好的要死，貌似每个发型师都没有空，都要等，不过洗头的小弟帮我抢来了一个矮矮的光头，并高兴的小声和我说：我帮你找来一个，他头发剪的很好呢！心下有点怀疑，后来发现，这个发型师很酷的说。整个过程中他很少说话，以下是我们之间不多的一些对话，摘录之：

发型师：你好，你想怎么剪？

我：我那些卷的黄的都不要了，你帮我剪短，剩下的你帮我简单的剪一个朴素一点的直发就可以了。

发型师：简单？剪短不会简单的。

我：哦。

－－－－－

我：师傅，我的发际线比较低哦？

发型师：还好。

我：那我前面的头发一直要垂下来，但是我又不想要刘海，你说怎么办呢？

发型师：那就不要么。

我：好吧。

－－－－－－

（我和萧国用刚刚在讨论律师的发型问题）

发型师：你是律师啊。

我：嗯，以前是，怎么？不像么？

发型师：这个有什么像不像？是就是，不是就不是。

我：（为什么我总是觉得自己很愚蠢）

－－－－－－

我：你给我剪的这个头发会不会显的老气啊？（我担心刚才强调了朴素二字）

发型师：不会。我给你剪的是低层次的圆。

我：（彻底崩溃了。问也不敢再问。心想着等回去人家问我见了个什么发型，我就这么告诉他：我剪了一个低层次的圆。好专业啊。。。）

整体来说，我很喜欢这次剪的这个低层次的圆。后来我闹明白这个低层次是什么，意思就是头发的层次在比较低的位置，也就是说，头顶的头发留的长，越接近脖子处的头发留的短，发型师说这样的头发有质感，不容易翘。但是圆我还是不是很明白。然后发型师还赠送了小贴士一个，洗完头建议用吹风机吹干，吹的时候吹风机的风口朝斜下方，梳子将头发往斜上方梳。我突然想到刚才洗头的小弟说我的发根怎么都贴着头皮长，他洗的时候手指都捋不进去，就问发型师：这样是不是能让我的发根都立起来，直发就看上去不会贴头皮那么难看了？对，就是这个作用！终于不白痴了一次，嘻嘻！

我还问了：那吹风不会很伤头发么？他说：可以忽略不计。我想想也是，烫啊染啊的时候都不考虑伤头发，难道还怕吹风不成。只是怕自己手笨，吹不会。发型师鼓励说：多吹吹就练练就会了。嗯，好吧。考虑去弄个吹风机来。

感冒了，很典型的症状，懵懵的，鼻塞的难受，嗓子哑到不能说话，听别人的声音也觉得隔了一层，喝了好多水，感觉肚子要炸掉了。

突然产生了一个灵感，你说治疗感冒有没有咒语什么的？小谷一下看看，果然有啊，摘录如下：

咒语：普贤菩萨的三字根本咒中的“唵（读嗡音）”，唵字，也就是宇宙原始生命能量的根本音它含有无穷，无尽的功能，在人体而言，它是头顶内部的音声，和人们掩盖耳朵时，自已能听到心脏与血脉流动的声音相近，最低效果，它可以便头脑清醒，精神振发，如是伤风感冒，连续不断地念此字音，可以便头部发汗，得到不药而愈的效果。

居然只有一个字，也算咒语它说！好吧，试试看，嗡~~~嗡~~~说是要集中注意力，嗡~~~嗡~~~~不尽想起薛潘那个“一个蚊子哼哼，两个苍蝇嗡嗡”的名句。不过感觉感冒时候要发好这个音不易啊，鼻腔不通，感觉这股气堵得慌，算了算了，办公室里不宜吓人，还是等今晚回家继续练习吧。

不知道今天的星座运势上有没有写着：学习兴致高昂的一天，主动学习的动力很强，所以这一天会超有收获哦！

今天基本上是掉到生活小窍门里面了，和老妈一起看了一天的小窍门，收获如下：

一，学会如何使发黄的白衣服恢复颜色

把萧生一年没有穿的白色T恤和背心翻出来，满目是黄色的斑渍，领口袖口都发黄了，怎么这样呢？！老妈说是我收起来的时候洗得有问题。白色的东西洗完要收起来之前一定要用清水漂一个晚上，否则残留的肥皂或者洗涤剂就会在一个收藏季节后泛黄出来。

惨啊。不过相信一定有办法挽救的！于是上网查了，果然有好用的窍门。而且简单的很。发黄的衣服打上肥皂，装在一个塑料袋里面，到太阳下晒一个小时，然后洗掉肥皂，就好了！！如果黄的比较厉害，可以先在双氧水（和水的比例1比10）或者84消毒液里面浸半个小时，再按照前面说的方法处理就好了。老妈尝试了，有用！

二，学会了日本人的三秒钟变态叠衣法

这个变态折衣服的视频晶晶姑娘从不列颠回来的时候就给我看过，一直没有学会。今天搜了视频出来本想给老妈看个新鲜的，结果两个人一研究，照葫芦画瓢，居然学会了，真的很好用啊，三秒钟，折出来的衣服和商店里陈列的一样呢！

三，学会了用鞋盒子收纳内衣内裤

女人我最大里面的主意，我觉得还蛮好用，不过我的内衣数目太少了，用不着一个个排好队放在鞋盒里面再放进抽屉里。不过考虑到这种看起来很有高级主妇感的收纳方法的运用，我最近要多添置这些可供收纳之物鸟～～

四，学会了将衣服卷起来收藏省空间又防皱

无论是收出差旅游的箱子还是换季的衣服，考虑将衣服卷成寿司状，据说这样既节省空间，关键拿出来的时候还不会皱皱的，有难看的折纹，听上去很不错的样子，这次换季收衣服的时候，一定试一下。

啊，这真是充实而美好的一天啊！